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作为家长
(资料图)
在考前最后10天的关键时期
如何做好陪伴?
如何科学有效地助力孩子高考呢?
小编特别邀请
三位资深的高三老师
为家长们支招
让我们听听他们的建议!
十年磨一剑 陪伴占一半
王萌(北京市第一七一中学):高考决定了孩子去到什么样的大学,遇到什么样的人,甚至找到什么样的工作,从事什么样的行业。的确,这是人生的一次重要抉择。高考一天天临近,家长如何做好陪考,也显得至关重要。
稳住心态,戒骄戒躁。家长要稳住心态,与孩子交流时要保持平和,尽量不要传递焦虑。最后的十天,孩子本来就紧张,再面对家长的焦虑会更加焦虑。这个阶段家长对孩子的成绩已经了解了,所以放平心态是王道。反而,多多与孩子平心静气的沟通能够缓解孩子们的焦虑紧张情绪。
把握节奏,时紧时缓。最后的十天,家长抓主旋律才是最重要的事情。到收获果实的时候了,家长抓住一件重要的事,其他都可以放一放。急办缓办,分清楚层次就好。例如:孩子某个生活习惯的不好,可以放到气氛轻松缓和的情况下说或等一等再说。
调节环境,不吵不闹。最后的备考阶段,家长尽量为孩子提供比较安静的学习空间,高三学生都是在学校上晚自习,在家活动的时间很短暂,家长在这个时间段尽量做到不接待客人,多多关注孩子的需求,避免给孩子造成不必要的情绪冲击。当然,也不要刻意为了孩子高考不看电视、不聊天,反而会增加孩子的压力。家人做到一如往常。
积极备考,有秩有序。考前的几天,家长鼓励孩子们调整好心态,平常心对待,拿出自己的全力积极面对就好。考前一天,家长帮助孩子提前确认好证件、文具等;准备相对温和的食物,不食生冷刺激;无需大鱼大肉,尽量减少在外就餐。家长还应该准备应急药物,以防临时出现小情况。
高考的四天,不鼓励孩子一直刻苦埋头学习,但是家长也不要让孩子沉溺游戏,坚持对要考的科目进行重点复习,保证考试节奏不被打乱。
总之,希望各位家长在考前给学生以强大的支持,陪他们走过人生非常关键的这几天,让他们知道,他们不是一个人在战斗。希望所有孩子都能创造奇迹,愿所有孩子都能在这场“终极之战”中胜出!
在角色转换中助力“大考”
张凯旋(北京市第十八中学):作为家长,该如何给予孩子有效的正能量支持、助力孩子以最佳状态走上考场呢?下面给大家几个小建议。
当好后勤保障员。在饮食方面,家长们可以按照孩子的生活规律和口味倾向,准备营养均衡、清淡健康的饭菜,尽量不要在考前突然提升标准或者改变口味。家长要督促孩子规律作息,临近高考的几天要尽量调整到考试时的作息状态,并鼓励孩子结合个人体质和健身习惯适度活动,不可超量,避免做激烈的危险运动,以免影响睡眠或者受伤。此外,家长还可以帮助孩子根据清单采买文具等考试用品,备好余量,同时引导孩子自主整理,让孩子做到心中有数。
做好情绪按摩家。首先,家长先平稳自己的情绪,率先垂范。如果想让孩子有放松的心情,家长首先要放下包袱、保持轻松心态,既要关注孩子的情绪变化,又要避免因过度关注而给孩子带来压力。其次,家长要接纳孩子的情绪,及时疏导。面对考试压力时,出现情绪波动的情况都很正常,父母要接纳孩子产生的情绪,少一些说教,多一些支持与鼓励。再次,疏解不良的情绪,家长要找好时机。当孩子产生不良情绪时,要在合适的时间、地点尝试与孩子沟通,注意氛围与话题的轻松度,避免聊天的内容过多涉及高考、学习。总的原则是少说多做,少盯多听,用积极乐观的心态陪伴孩子前行。
成为信息规划师。家长们在闲暇之余,可以注意搜集两个方面的信息并做好相应规划。首先是考点情况,家长可提前踩点,为孩子规划好考试期间的路线选择、时间安排、应急预案,为高考出行做充分准备,同时注意天气预报,根据天气规划出行。其次,这段时间家长可以根据孩子的个人特长与兴趣、模拟考试成绩等情况,提前了解高考志愿的填报方法、大学及专业内容,搜集一些招生简章,为后期报考做足准备。
陪伴是最长情的告白,希望家长们懂得陪伴、学会陪伴,在不同的角色转换中成为孩子们走上考场时最坚实的后盾。祝愿各位考生取得理想的成绩!
以不变应万变 保持平常心态
李冬梅(北京师范大学良乡附属中学):高考临近,一定有不少家长因为家有考生而惴惴不安,更有甚者早已经开始紧张焦虑,寝食难安。其实,我真想说一声:“家有考生,何其有幸。”十八年含辛茹苦、呕心沥血,今天孩子终于站在人生的又一个新起点、迎接考验、跨过龙门。这是全家大事,多么可喜可贺!那么,家长该如何助力孩子稳健地迈好关键的这一步?
我想, 以不变应万变,一切保持常态是宗旨。“静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。作为考生家长更要主动积极调试个人焦虑心态趋向平常心境,从而创造良好的家庭氛围,进而潜移默化地影响孩子从容应考。不使个人情绪影响孩子,这是每位考生家长的必修课。
积极调试心态不等于加倍的嘘寒问暖、鲍鱼海参、父母亲族齐上阵,强调的还是个“不变应万变”。突然的变化会凭空增加孩子的备考压力、情绪焦虑,甚至出现身体不适等生理反应。爱意表达,使孩子能感受到,常态就好,过犹不及。
没必要刻意制造惊喜,没必要非要安排什么放松身心的“节目”,也没必要酷暑下旗袍鲜花等候;您可以保持家庭环境整洁舒适温馨,孩子生活在这样的环境中容易心境舒畅;您可以杜绝一些不必要的社交,拒绝亲友盛情的助力,保持常态,减少孩子的精力消耗。
当然,保持常态也不等于万事“无为”。家长们要巧用方法给孩子情感支持。心理学上有暗示效应,积极的暗示往往得到积极的结果,这可以通过语言、行为、外部环境等正向引导孩子的思维。比如,反复说“不要紧张、不要紧张”,反而提醒了孩子“紧张”,这是消极暗示,可以这么说——“你一直很努力,语文又很擅长,复习得这么充分,一定能考出理想的成绩”,这是积极暗示。积极暗示具有不可低估的力量,会潜移默化地给予孩子强大的情感支持。
成语“处之泰然”“泰然自若”“从容不迫”等智慧结晶,强调的都是人在应对考验的时候要保持一颗平常心态。愿每一个家有考生的家庭素心向暖,浅笑安然。
最后10天
拿出干劲,奋力一搏
愿你一举夺魁,圆梦今夏
文字整理:娄雪
编辑:付磊
编审:郝彬
终审:王宇 苏金柱
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